The effect of exercise snacks on cardiorespiratory fitness, body composition, metabolic health, and muscle strength in sedentary individuals: a systematic review and meta-analysis
sportiva
Riassunto
Meta-analisi di 22 studi su 994 partecipanti sedentari. Gli exercise snacks sono associati a miglioramenti significativi di VO₂max e VO₂peak e a riduzioni di trigliceridi e glicemia. Dopo la correzione trim-and-fill, l’effetto su VO₂max non è più risultato significativo; non sono emerse differenze significative per massa grassa, massa muscolare, forza o insulina.