The Impact of Milk-Derived Bioactives and Fortified or Fermented Milk Products on Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-Analysis
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Riassunto
Revisione sistematica di 25 studi, con meta-analisi di 11 studi randomizzati, sugli effetti di sostanze bioattive derivate dal latte e di prodotti lattiero-caseari fortificati o fermentati sulla qualità del sonno. Nel complesso, l’efficienza del sonno è migliorata (SMD 0,45; IC 95% 0,21–0,70); nei sottogruppi sono stati osservati benefici con la supplementazione di latte (SMD 0,52; IC 95% 0,27–0,76), una riduzione della veglia dopo l’addormentamento in persone con disturbi del sonno o condizioni di salute (MD −8,24 minuti; IC 95% −13,64–−2,84) e una riduzione della latenza del sonno in partecipanti generalmente sani (MD −2,17; IC 95% −4,09–−0,25).